Hujšanje po hollywoodsko
Pred kratkim sem z dieto, imenovano Hollywood, shujšala za več kilogramov. Med hujšanjem nisem bila lačna in izgubila sem moteče mozolje, zato pa sem bila vedno po drugih dietah. Avtorica te omenja, da se ne redimo zaradi tega, kaj jemo ali koliko, temveč je pomembno samo, kdaj in kaj jemo skupaj. Zakaj ima kombiniranje živil v dnevnem jedilniku shujševalni učinek in ali takšna dieta res ne škoduje zdravju? Po uspešnici Dieta Beverly Hills ameriške svetovalke za prehrano in zdravo življenje Judy Mazel iz leta 1981, pozneje pa še Nova dieta Beverly Hills iz leta 1996, je shujšalo veliko filmskih zvezd. Nova dieta je manj stroga od prve, zato tudi bolj priljubljena, ker vključuje manj sadnih dni in več dni z beljakovinskimi jedmi. S pravilno kombinacijo živil med 35-dnevnim programom se lahko sproži izgubljanje telesne teže in/ali pomaga vzdrževati telesno težo. Kombiniranje hrane po piramidni metodi, kjer posamezni obrok vsebuje živila iz vseh skupin, poveča tek, prav tako pestrost živil, barv, vonja, okusa, videza in načinov priprave hrane v jedilnikih. Če nas pri jedi vodi samo okus in videz hrane, ne pa polnost želodca, je rešitev tudi v »monoobrokih«, sestavljenih le iz enega živila ali jedi. Nekateri jedo toliko časa, dokler se ne naveličajo okusa, in ne, da napolnijo želodec. Če nam je nekaj všeč, bomo jedli, tudi če bomo že siti. Če jemo več jedi skupaj ali vsako v določenem zaporedju, je količina zaužite hrane tudi lahko večja. Bolje je izbrati eno vrsto živila ali jedi, ker zmanjšamo verjetnost, da se bomo prenajedli. Posamezna zaužita živila in hranila se tudi temeljiteje prebavijo in izkoristijo v presnovi. Končni učinek take diete je manj zaužite hrane in nakopičene maščobe v organizmu.
Danski raziskovalci so dokazali, da uživanje rib ugodno vpliva na razvoj otroka in znižuje nevarnost prezgodnjega poroda. Domnevajo, da so najpomembnejše omega-3 maščobne kisline, in priporočajo nosečnicam, naj vsaj dvakrat na teden uživajo morske ribe, ki so tudi dober vir joda. |
Click to set custom HTML